「健康养生」今天你吃多了没？(转)
糖尿病与肥胖的关系可谓千丝万缕，想要不胖，说深圳新茶到货漂亮穿了无非是少吃、多运动。少吃可以减少热深圳罗湖新悦水会磨棒佣金就是手续量的摄入，运动则可以增加热量的消耗。不过说起来容易，做起来难，更吾爱犬马之家最新官网何况现代社会节奏飞快，太过耗费气力与时间，会教人失去勇气。改饮食习惯饮食习惯包括进食的方式、食物的选择以及摄入的成分与多少等等。参考食物热量表来严格控制自己的饮食可算是种不错的方法，对胖人来说，还没搞清楚吃下去的究竟是脂肪、淀粉还是纤维素，就囫囵吞下去显湖南到深圳服务区哪个好然是有问题的。错误的进食方式(按危害大小)1、暴饮暴食；2、进食过快；3、进食过多动物脂肪；4、进食过多零食、宵夜；5、进食过多甜品；6、饮食不均衡、偏食；7、常外出饮食；8、不吃早饭。你是否进食过量？其实，我们大可不必拒绝米饭等高卡路里的主食，而只要控制一下摄入的量就可以很好起到少食的效果。比如说，原本吃2碗米饭南京喝茶交流群的人，可以改为1碗，原本吃一块阿拉爱上海验证贴北京大排骨，可以改成半块。要知道，能量的摄取最重要的是均衡，而不是简单的“不吃”，如果限制饮食到了面黄肌瘦、抵抗力下降，甚至整日昏昏沉沉的地步，可就大大不妙了哦！附进食过量自测表，自己测测吧□进食时一边做其他事情(没有进食意识)□经常吃零食□饭后经常吃甜品□喜欢浓烈的味道□不吃早餐，只吃午餐或晚餐□咀嚼食物的次数，每一口约10次以下□经常带备用食品如饼干等在身边□经常饮用果汁类和/或有汽饮品□经常饮酒□不喜欢吃蔬菜□喜欢煎炸食品□喜欢吃肉类多过鱼类“√”的项目越多，越有倾向进食过量，患上糖尿病、高血脂的几率较高。把你有的选项都改掉，基本上就可以控制好食量了。欢迎关注微信服务号：supei_com欢迎订阅微信订阅号全国高端顶级兼职：supei_wang
还好，一年前朋友提醒后就开始没吃多了。
